在周二或一周中的任何一个晚上在家享用这道沙拉. 你最喜欢的墨西哥卷食材被分解成沙拉. 不需要玉米饼壳.
这个Heart-Check认证食谱是由美国国家牛肉协会提供的.
营养成分
牛肉五彩卷饼沙拉
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 221 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 6.7 g | |
| 饱和脂肪 | 3.2 g | |
| 反式脂肪 | 0.2 g | |
| 多不饱和脂肪 | 0.4 g | |
| 不饱和脂肪 | 2.5 g | |
| 胆固醇 | 76 mg | |
| 钠 | 571 mg | |
| 总碳水化合物 | 8 g | |
| 膳食纤维 | 3 g | |
| 糖 | 3 g | |
| 蛋白质 | 31 g | |
饮食交流
2个蔬菜，4个瘦肉
成分
份 4
服务规模 2杯生菜, 堆积3/4杯牛肉混合物, 1/4杯西红柿, 2汤匙奶酪, 2汤匙胡椒粉, 一汤匙洋葱
墨西哥卷沙拉配料
-
半杯切碎的低脂切达奶酪 -
1磅碎牛肉(96%瘦) -
8杯混合蔬菜沙拉 -
2/3杯莎莎酱(钠含量最低) -
1个中等大小的西红柿，切碎(约1杯)
装饰材料
-
半杯甜椒丁 -
1/4杯切成薄片的红洋葱
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
-
用中火加热大的不粘锅，直到热. Add Ground Beef; cook 8 to 10 minutes, breaking into 3/4-inch crumbles 和 stirring occasionally. 倒掉水滴. 加入莎莎酱搅拌; 煮2分钟. Remove skillet from heat; keep warm. -
在4个盘子里放上蔬菜沙拉. 将 牛肉混合物分成4个盘子. 在牛肉上撒上奶酪、番茄、胡椒和洋葱. 用 橄榄和调味汁( )装饰.
